長這麼大，胖過無數次，卻是第一次認真的學人家吃減肥餐，所有的事情都是這麼的新奇，特別想要寫個日記紀錄一下。此次使用的減肥餐是流傳以久的「巫婆湯七日減肥餐」。
| 材 料： | 蔥６支、蕃茄２－３個、包心菜１個、青椒２個、芹菜１小把、洋蔥２個。 |
| 作 法： | 將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。 ★從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得餓時就喝此『瘦身湯』，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就瘦的越多。 |
| 第一天： | 只吃水果，各樣都行『只有香蕉除外』哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。 |
| 第二天： | 只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止『多吃綠色蔬菜』別吃豆類或玉米，晚餐時，可以加奶油烤馬鈴薯『今天別吃水果』。 |
| 第三天： | 水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應該已經掉了二、三公斤啦。 |
| 第四天： | 只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外『今天可儘量多喝水』。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃含糖的慾望。 |
| 第五天： | 只吃牛肉和蕃茄（蕃茄炒牛肉）最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。『今天最好喝六至八杯的水，才能沖洗身體內的酸性』，別忘了至少要喝一次湯！ |
| 第六天： | 吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩、三塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少得喝一次！ |
| 第七天： | 吃糙米，不加糖的果汁，還有蔬菜，仍然吃到飽為止，記得至少喝一次湯！ |
<開始的前一天> 6月8日 星期日
下午拿著菜單就去家附近的菜攤採買啦！我買了2份巫婆湯的材料&前3天要的生菜，居然花了我5百多元，高山種的高麗菜還真是貴，二顆約為180元，不過實在是太懶的騎車到遠方的大潤發買50元/顆的菜，只好認啦。但幸運的事從星期五開始我們家不知怎麼著，水果有如雪片般飛來，有荔枝、西瓜、鳳梨、水梨、芒果、楊桃、蘋果，總類&數量都好多，完全不用另外採買，省下一筆錢，yes~
料買完立馬動手煮湯，再來點後來發現我一整個失策，用電鍋最大的鐵鍋也只能煮半份的湯，所以根本沒必要一口氣買2份的料，搞的冰箱被我塞爆，太多閒置蔬菜XD。菜單上說可加自己喜歡的調味料，我就把之前買的月桂葉、百里香、義式香料都加進去，再放根小辣椒、撒些黑胡椒，我的媽呀，聞起來好香哦！湯煮好等不急就先喝了一碗公，隔個2小時我的肚子就有反應了，也太快了吧！？比較不解的是排洩物為什麼會是呈現橘色，是哪個食材造成的呢？
最後就是站上體重機紀錄下使用前的數字，好了解這個食譜的成效^^
<第一天> 6月9日 星期一 體重：↓0.5kg
因為早餐我不喜歡吃冰涼的東西，所以決定這7天都以巫婆湯當早餐
我只能說養兵千日用在一時，之前買的象印牌湯品保溫杯終於派上用場了，上班前用雪銅鍋把早上要喝&要帶去公司吃的量裝出來加熱，滾燙的湯在保溫杯裡放到中午一樣很燙，不用另外加熱，超好用的。
<第二天> 6月10日 星期二 體重：+↓0.8kg，共↓1.5kg
我真的是很認真的在照著食譜走，他說今天只能吃生菜，我就真的只是生菜，後來在網路上看有些人好像會吃燙青菜，也不知是否有差別，管他的，即然都要照食譜吃了，那就照本宣科到底。
只吃生菜比只吃水果還難熬，水果是甜的，雖然青菜也有那麼一點點的甜味，但是還是很折磨人，一心期待第三天的馬鈴薯晚餐，認真的苦撐著。
<第三天> 6月11日 星期三 體重：+↓0.6kg，共↓2.1kg
台中的家裡有鹼性水過濾器，我看食譜裡說要多喝水，充淡體內的酸性，所以索性就從家裡裝2000cc的鹼性水到公司，以確保身邊不會太酸^^。
連吃了3天的蔬果，今天的時光相對的變的非常的難熬，帶來的水果上午就吃完了，中午喝完帶來的湯後，只剩生菜可以吃，沒什麼味道的生菜真的是吞不下去，肚子又一直叫，然後又遇到部門內慶生，看著他們吃著平時覺得還好現在覺得很誘人的蛋糕更是種折磨，唯一能做的事就是灌水，到了晚上立馬將馬鈴薯拿出來料理，食譜上說要用烤的，但我沒有烤箱，用蒸的應該也可以吧，蒸完再壓成泥加入少許的奶油及海藻鹽，真的好香哦，這就是我的小確幸時光哪~
今天認真研究了一下網路上對於巫婆湯的吃法說明，原來好像都只喝它的湯水，菜料只有少部份肥胖重症的人需要吃，可是那些菜料不吃就丟，感覺有點浪費，還是把它們給丟下肚比較環保，雖然那些菜煮在同一鍋的樣子並不是那麼的討喜。
<第四天> 6月12日 星期四 體重：+↓0.3kg，共↓2.4kg
今天才發現，原來我吃馬鈴薯的時機錯了，原來第2天晚上就可以吃了，唉~所以說食譜還是要三不五時拿出來確認一下，吃錯了都不知道，而且第2天就吃馬鈴薯應該會讓我覺得這個減肥餐沒那麼痛苦，完全的失策。
不知是不是香蕉跟牛奶的關係，我今天特別會排氣，慶幸的是都沒味道，只是還是會怕被人聽，而且也一直跑廁所，好像是要把腸胃裡的東西掏空似的，一整個很累。
<第五天> 6月13日 星期五 體重：+↑0.5kg，共↓1.9kg
終於到了可以吃肉的大日子，前一天就很開心的去大賣場採購，挑選牛肉真的是會讓人有種幸福的感覺，0.7公斤的牛肉其實還滿多的耶，但是我前幾天真的是太空虛了，所以食譜說能吃多少，我就想買到極限，早上剛好表訂要請假去看過敏，所以看完醫生後，還有時間讓下廚煮我的蕃茄牛肉，吃完再去上班，但因不小心失手鹽加太多，這道菜整個就是個敗筆，不過了勝於無啦。
今天的另外一個表訂排程是晚餐社區的餐聚-牛排，早在半個月以前就確定了，所以不得不去，就當是提前開始第6天的食譜囉，這算是我的唯一破戒，唯一能守住的就是一長排的自助吧，我只吃生菜，牛排也不淋醬，但還是讓體重回升了0.5kg，因為我今天中午早就已經把我的第5天的牛肉量都吃完了，晚上這一餐根本是多的XP
<第六天> 6月14日 星期六 體重：+↓0.2kg，共↓2.1kg
今天除了中午自己煎了塊牛排吃，再配一些生菜，其他時間一樣只有喝菜湯。已經開始有點不耐煩了，好想要大吃殿粉食物哦，腦中浮現好多想吃的東西，真的很煎熬。
<第七天> 6月15日 星期日 體重：+0kg，共↓2.1kg
這一天我就隨意吃了，因為網路上的另一版食譜說第7天就以清淡為主就可以，不要太油，也不要碰有甜份的食品，所以我把部份想吃的食物拿出來啦，燙青菜、蒸魚片、皮蛋豆腐外加菜湯。明明熱量也不高，但是體重卻已經停止下滑了，有點失落。
●總結
體重下降的速度只有前4天比較明顯，後3天就有點停滯，不過我覺得應該是我失心瘋狂吃肉的關係，後來網路上有說東西還是不要突然吃太多，不餓就好，所以下次我應該就不會把肉的量買到這麼極致，有吃到就好。
不過這種變向的節食減肥法的缺點就是體重下降的同時，體脂也跟著上升了，那7天我實在沒什麼動力運動，吃完減肥餐的隔天就是公司的體檢，生平第一次體脂超標，整個傻眼。下次在吃減肥餐的時候還是要配合著運動，這樣應該比較健康，說不定會瘦更多。
留言列表
我家的那本經 (2)
